素食養生好處多,如何合理搭配飲食?

來源:網絡整理 更新日期:2019-10-26 06:32 中國操作系統,中國推銷員,中國招標網,中國招標投標公共服務平臺,丹東老葛,丹東旅游攻略,丹東新聞

 素食養生好處多,如何合理搭配飲食?

 

美國國家癌癥中心指出,食用大量新鮮蔬菜水果,可以大幅降低罹患肝癌、結腸癌、胰腺癌、胃癌、膀胱癌、宮頸癌、卵巢癌等癌癥的危險。

 

德國癌癥研究中心的資料提示,素食者的白血球對抗癌細胞的力量比肉食者強2倍。

 

不過,從健康角度看,蛋奶素相對健康些,全素的風險則最大,因為缺乏人體最需要的首席營養素——蛋白質。

 

素食難以承受阻止慢病責任之重

從疾病方面看

 

任何一種病患的發生與發展都與多種因素有關,如遺傳、年齡、心態、環境等,禍根不僅是未管好嘴。

 

對疾病須采取多管齊下、綜合防治才是科學之舉,包括平衡膳食、合理運動、定期體檢、早診早治等。

 

從食物方面看

 

素食并非完美的膳食模式。如果過分強求素食,以吃全素為目標,將會導致維生素B12攝取不足(肉類中極其豐富),引起動脈血管硬化,反倒提升了罹患冠心病的風險。

 

肉類與奶制品富含的肉堿,缺乏可致心、肝及肌肉等器官受損;蛋白質缺乏可引起性冷淡、不孕不育、脫發等。

 

素食雖可降低血液中的低密度膽固醇(俗稱壞膽固醇),但也有削減高密度膽固醇(俗稱好膽固醇)的弊端,同樣不利于心腦血管健康。

 

同時,過于清淡的飲食會影響到脂溶性維生素如維生素A、D、E、K,以及鐵、硒等微量元素的吸收,更會導致身體機能發生不利于健康的變化。

 

因此,若想有效地預防和控制慢性病,一定不要完全寄希望于素食,最好去醫院做一個全面體檢,對自身的健康狀態了然于胸,然后請營養科大夫為你量身打造一套食譜,全面、準確地踐行飲食養生的要旨。

鄭重聲明:本文版權歸原作者所有,轉載文章僅為傳播更多信息之目的,如作者信息標記有誤,請第一時間聯系我們修改或刪除,多謝。

相關文章閱讀

媽媽懷孕期間,飲食營養過剩可不行

媽媽懷孕期間,飲食營養過剩可不行  

改善這幾個飲食與生活方式

改善這幾個飲食與生活方式
 

養胃從飲食開始,5種食物吃得好

養胃從飲食開始,5種食物吃得好
 

女人過了45歲,飲食牢記“3多2少”

女人過了45歲,飲食牢記“3多2少”
 

素食養生好處多,如何合理搭配飲食?
  • 文章地址:http://www.cyvnrr.live/cynews/624608.html
  • 上一篇:未來醫療健康何去何從
  • 下一篇:深秋市民熱衷食補養生 時令養生食材銷量大增
  • 分享:

    大乐开奖查询结果