孕婦保健知識問答(十五)

來源:網絡整理 更新日期:2019-11-06 19:44 五筆打字,五筆打字通,五筆打字練習,五筆打字練習軟件,余罪第一季全24集觀看,余罪第一季下載,余罪大胸姐

  孕中晚期重要的營養素

  鈣的缺乏可導致胎兒生長發育緩慢,娩出后出現佝僂病、軟骨病機會增大。孕婦補鈣的最佳途徑是補充低脂奶和奶制品。

  鐵缺乏會導致孕期缺鐵性貧血,出現頭暈眼花,應每周吃兩次動物肝,每次50克。

  鋅的缺乏會影響胎兒生長發育,貝殼類及紅色瘦肉含豐富的鋅。

  長鏈多不飽和脂防酸可促進胎兒腦細胞增殖,每周應吃兩次海魚。

  孕中晚期一日食物安排

  早餐:主食75克,低脂牛奶250毫升,雞蛋1個。

  點心:水果1個(中等大小)。

  午餐:主食75克,大蝦6個約75克,紅色肉類25~50克,150克綠葉蔬菜、100克其他蔬菜,豆制品50克。

  點心:酸奶150克,水果1個(中等大小),28周以后可進食30克堅果。

  晚餐:主食75克,去皮禽肉50克,魚75克,每周兩次深海魚,蔬菜250克,其中150克為綠葉蔬菜,100克為其他蔬菜。

  點心:低脂牛奶250毫升。

孕婦保健知識問答(十五)
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